Achtsames Atmen: Der Atem kommt – der Atem geht
Durch achtsames Atmen vereinigt sich unser Körper und unser Geist. Durch achtsames Atmen kehren wir zu uns selbst zurück und schenken uns innere Weite.
Unser Atem ist kraftvolle Lebensenergie die uns am Leben hält und mit der wir jeden Augenblick verbunden sind. Das bewusste Beobachten unseres rhythmischen Ein- und Ausatmens aktiviert unser parasympathisches Nervensystem. Das ist der Teil des vegetativen Nervensystems der unter anderem für unsere Ruhe und Regeneration zuständig ist.
Achtsamkeit – Der Blick nach innen
Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand der es erlaubt äußere und innere Erfahrungen im gegenwärtigen Moment zuzulassen.
Durch Achtsamkeit sind wir in der Lage nach innen zu horchen um zu hören was unser Körper und unsere Seele uns sagen wollen. Dieses bewusste Hinein-Spüren in unseren Körper erlaubt es uns, unseren Körper mit all seinen Empfindungen, die wir gerade spüren, wahrzunehmen. Weiterlesen
Was ist Psychotherapie – aus meiner Sicht
Psychotherapie bedeutet zuerst einmal wörtlich übersetzt die Behandlung der Seele beziehungsweise die Behandlung seelischer Probleme.
Psychotherapie ist ein Oberbegriff für unterschiedliche therapeutische Verfahren auf nichtmedikamentöser Basis und bietet Hilfe bei behandlungsbedürftigen Störungen des Denkens, Fühlens, Erlebens oder Handelns einer Person.
Psychotherapie ist eine Tätigkeit zur Feststellung, Linderung oder Heilung von psychischen Störungen mit Krankheitswert. Ein Krankheitswert entsteht zum Beispiel dann, wenn sich nach einem belastenden oder traumatischen Ereignis ein Leidensdruck entwickelt und sich daraus psychische oder körperliche Symptome bilden.
Das Ende der Enttäuschungen
Enttäuschungen lassen sich vermeiden. Sie sind ein Lernprozess, sind ein Bestandteil unseres Lebens und wollen uns auf etwas Bestimmtes hinweisen. Dazu später mehr.
Erlebte Enttäuschungen drücken sich zu aller erst auf der Gefühlsebene aus. Wenn wir enttäuscht wurden fühlen wir uns verärgert oder frustriert, verbittert oder wütend, traurig oder deprimiert, ratlos oder sprachlos, missverstanden oder abgelehnt, unzufrieden oder hilflos.
Jede Niederlage ist eine neue Chance
Niederlagen und Misserfolge gehören zu unserem Leben. Sie sind ein unvermeidlicher Bestandteil unserer individuellen Lernprozesse und, auch wenn es jetzt paradox klingen mag, Niederlagen und Misserfolge bereichern unser Leben, lassen uns wachsen und stärken uns. Wenn wir Erfolg haben wollen sollte uns klar sein, das auch Niederlagen unseren Weg säumen werden, denn selbst erfolgreiche Menschen sind bisweilen schon gescheitert. Wir sehen oft nur den Erfolg anderer Menschen, doch wissen wir auch welchen holprigen Weg sie bis zu ihrem Ziel gehen mussten?
In meine Mitte kommen
In meine Mitte kommen klingt zuerst einmal esoterisch, ist es aber nicht, denn unsere Mitte ist das Zentrum in unserem Inneren, das für unsere seelische, geistige und körperliche Balance zuständig ist.
Wenn wir in unserer Mitte sind, fühlen wir uns stark für die Herausforderungen des Lebens, wir sind aufmerksam, unser Kopf ist klar und wir fühlen uns innerlich aufgeräumt und körperlich ausgeglichen. Wir sind im Einklang mit uns selbst und mit unserer Umwelt und nichts kann uns so schnell den Boden unter den Füßen wegreißen. Wir sind geerdet. Wir befinden uns im Zentrum unserer Kraft.
Mein Selbstbewusstsein stärken
Viele Faktoren bestimmen darüber ob wir uns als Person stark und angenommen oder schwach und abgelehnt fühlen.
Sich schwach, wertlos, nicht angenommen, nicht verstanden, ausgegrenzt, einsam oder minderwertig zu fühlen haben wir alle schon in der einen oder anderen Lebenssituationen am eigenen Leib erfahren.
Diese Situationen sind heraufordernd und wenn das Selbstbewusstsein geschwächt ist, fehlt oftmals die Kraft, um sich selbst zu motivieren.