Mein Selbstbewusstsein stärken

Viele Faktoren bestimmen darüber ob wir uns als Person stark und angenommen oder schwach und abgelehnt fühlen.

Sich schwach, wertlos, nicht angenommen, nicht verstanden, ausgegrenzt, einsam oder minderwertig zu fühlen haben wir alle schon in der einen oder anderen Lebenssituationen am eigenen Leib erfahren.

Diese Situationen sind heraufordernd und wenn das Selbstbewusstsein geschwächt ist, fehlt oftmals die Kraft, um sich selbst zu motivieren.

Selbstbewusstsein bedeutet:

„Sich selbst bewusst sein“ als ein denkendes und fühlendes Wesen mit der Überzeugtheit in die eigene Person und den eigenen innewohnenden Fähigkeiten.

• Zu wissen welche Stärken, Schwächen und Eigenheiten ich habe.
• Mir meiner eigenen Geschichte bewusst zu sein.
• Mich selbst so zu akzeptieren wie ich bin.
• Zu erkennen woran ich noch arbeiten kann.

Selbstbewusstsein bedeutet auch:

An mich selbst zu glauben.

• Über mich selbst zu sagen: Ich bin toll so wie ich bin!
• Mich selbst wertzuschätzen.
• Mich selbst zu lieben mit all meinen Makeln, Macken, Stärken und Schwächen.
• Mich nicht zu verstellen.
• Über mich selbst lachen zu können.

Selbstbewusstsein unterläuft einem inneren Prozess und hat nichts zu tun mit materiellem Reichtum, Erfolg, Schönheit oder einem großen Freundeskreis. Es gibt keinen Mensch ohne Schwächen und niemand auf dieser Welt ist perfekt!

Zeit der Selbstfindung – Sage zu Dir selbst:

Es gibt nichts wofür ich mich schämen muss.

Ich bin ich selbst mit allen Facetten meines Daseins.

Meine Schwäche zu zeigen zeugt von meiner inneren Stärke.

Hier einige Tipps um Dein Selbstbewusstsein zu stärken

• Lächle

Zu Anfang kannst Du in den Spiegel schauen und Dir selbst ein Lächeln schenken. Tue dies so oft Du kannst. Du wirst feststellen, dass sich Deine Gefühle ändern denn Dein Geist ist mit Deiner Seele verbunden und beeinflusst Dein körperliches Wohlbefinden. Wenn Du selbstsicher genug bist dann gehe einen Schritt weiter und schenke Deinen Mitmenschen ein Lächeln. Du wirst über deren Reaktionen überrascht sein!

• Atme

Wenn Du bemerkst das Dich eine Situation aufregt und Du beginnst Dich darüber zu ärgern, wenn Dein Puls ansteigt und Deine Atmung flach und hektisch wird: Beginne bewusst zu atmen. Atme langsam und tief in Deinen Bauch. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Konzentriere Dich auf Deine Atmung und spüre wie die innere Erregung abklingt und Du zur Ruhe kommst.

• Sag es

Habe den Mut und traue Dich das zu sagen was Dich an Deinen Mitmenschen stört oder was Dich verletzt. Schlucke belastende Themen nicht runter denn das ist Ballast den Du mit Dir trägst. Diese Last mit sich zu tragen ist nicht förderlich für Dich und verschwendet Deine kostbare Lebensenergie. Erkläre warum Du ein bestimmtes Verhalten inakzeptabel findest, wie es sich für Dich anfühlt und warum es Dich verletzt hat. Werde dabei selbst nicht verletzend Deinen Mitmenschen gegenüber sondern argumentiere sachlich, bleibe respektvoll und ruhig.

Atme, bevor Du diesen Schritt gehst, mehrmals tief ein und wieder aus um Dich zu zentrieren.

• Sag Nein

Lerne Nein zu sagen und Grenzen zu setzen. Denke nicht darüber nach was andere über Dich denken und reden, sondern denke an Dich und Dein Wohlbefinden. Denke einmal darüber nach warum es Dir vielleicht schwer fällt Nein zu sagen. Hast Du Angst abgelehnt oder nicht mehr gemocht zu werden? Hast Du Angst etwas zu versäumen? Hast Du das Gefühl das die anderen es ohne Deine Hilfe nicht schaffen? Verliere nicht die Balance sonst verlierst Du Dich! Höre auf Deine innere Stimme!

• Freunde

Umgib Dich mit Menschen die Dich so mögen und so akzeptieren wie Du bist. Achte darauf mit wem Du Deine Freizeit verbringst und verschwende nicht Deine kostbare Lebenszeit. Umgibst Du Dich mit Menschen die Dich stärken, an Dich glauben und Dich unterstützen? Oder sind es Menschen die Dich kritisieren, Dir ihre Meinung aufzwingen oder Dich verbiegen wollen? Wenige vertrauensvolle und tiefgründige Freundschaften sind wertvoller als ein großer oberflächlicher Freundeskreis.

• Liebe Dich

Liebe und akzeptiere Dich so wie Du bist!

Du bist ein ganz besonderes und einzigartiges Wesen auf diesem Planeten.

Glaube an Dich und Deine Fähigkeiten.

Nimm Deine Bedürfnisse und Wünsche ernst.

Nimm Herausforderungen an und vertraue Dir selbst.

Lobe Dich selbst.

Finde und lebe Deinen Traum.

Akzeptiere alle Deine Gefühle.

Akzeptiere alle Deine Gedanken.

Nimm Deinen Körper an.

Sei ehrlich zu Dir.

Sei Dein bester Freund.

So wie Du bist, bist Du genau richtig!

Mein Angebot an Sie:

Wenn Sie Mühe haben, dieser Übung zu folgen, dann biete ich Ihnen den Raum und die Zeit, mit Ihnen alles anzusehen, was Sie daran hindert, was noch weh tut, was Ihnen die Kraft nimmt. Vereinbaren Sie bei mir ein für Sie kostenfreies Informationsgespräch. 

Herzlichst

Petra Ellenbrand